Torna a könyökízületek fájdalmainak kezelésére


Judit, aki egy sportos negyvenes éveiben járó hölgy vendégünk, sajnos egy kellemetlen balesetet szenvedett május végén.

por ízületi fájdalmakhoz

A barátaival torna a könyökízületek fájdalmainak kezelésére focizás közben elesett. Esésének igencsak szerencsétlen következménye lett. Nemcsak alaposan megütötte magát esés közben, hanem még el is tört a könyöke.

Orsócsont könyökízületi törése esettanulmány

Az orsócsont törése a könyöknél A játék hevében könnyen történnek kisebb-nagyobb balesetek, és ennek lett az áldozata Judit is. Eséskor nyújtott könyökkel a tenyerére esett, és ezt az esést a csuklón kívül a könyök és a váll csillapította Az esést azonban legjobban a könyöke szenvedte meg.

Mi a teniszkönyök? A teniszkönyök epicondylitis lateralis humeri a közhiedelemmel ellentétben nem csak a sportolóknál fordul elő.

Jobb karjában az orsócsont könyökízülethez közeli vége repedt el, de szerencsére elmozdulás nélküli volt a törés, ezért nem igényelt rögzítést. Az erős könyöktáji fájdalom mellett alaposan be is dagadt a karja. Sérült könyöke ellátásáért a baleseti sebészetre ment. Ott derékszögű gipszsínt kapott, amit egy hétig kellett hordania.

húzza és fáj az ízületeket

Szépen gyógyult, így a gipsz levétel után megkezdhető volt a sérült könyök célzott gyógytornája. Ezt meg is kezdte, de ekkor még nem nálunk.

A könyök gyógytornája

Sérült könyökét, alkarját átmozgató gyakorlatokat végzett, és naponta járt be gyógytornára, ahol passzívan mozgatták sérült könyökét. Az orsócsont könyökízületi törésének gyógyulása nem haladt megfelelően Judit elégedetlen volt, mert nem igazán úgy haladt a törés rehabilitációja, ahogy ő várta. A gipsz levételétől már másfél hónap eltelt, és nem javult érezhetően könyöke állapota. A rendszerese gyógytorna ugyan elmondása szerint megvolt, valószínű azonban, hogy nem kapott megfelelő erősségű gyakorlatokat rehabilitációjának gyorsabb előrehaladása érdekében.

Szeretett volna már biciklizni, és a munkába is visszaállni. Irodai munkája során számítógéppel dolgozott, és alkarjának feszülő érzése mellett még nehezebbnek is érezte a jobb karját.

fáj a térdízület milyen kenőcsök

A feszülő fájdalom nem hagyta, hogy úgy élje a mindennapjait mint előtte. A feszülő fájdalom mellett esésének még egyéb kellemetlen következménye is lett. Könyöksérüléseknél nem meglepő módon nemcsak a feszülő, nyilalló fájdalom keserítette a mindennapjait, hanem még a könyöknek korábban megszokott fájdalommentes mozgásai is erősen korlátozottak lettek.

Egy átlagos egészséges könyök mozgásait, ha fokban mérjük egy ízületi szögmérővel, akkor jelentős mozgásterjedelmet mérhetünk. Természetesen ez egyénileg minimálisat változhat, de a hajlítás mértéke egy egészséges könyöknél fok körül van. A teljes nyújtást, vagyis a kiegyenesített kart, pedig mi gyógytornászok 0 fokkal jelöljük. Judit nem volt megelégedve megsérült könyöke tornájának eredményességével.

Tenisz vagy golf könyök? + egy kis önterápia

Pedig rendszeresen járt gyógytornára, hetente többször is. Ezért szeretett volna gyorsabban fejlődni. Szerette volna minél hamarabb újra fájdalommentesen hajlítani és kinyújtani a könyökét.

Semmi különösebb dologra nem vágyott, csak könyökének sérülés előtti mozgására és fájdalommentességére. Ezért úgy érezte, hogy keres egy magán intézményt könyöke szakszerű tornáztatásához. Így talált ránk az interneten.

Könyökfájdalom Mitől fájhat a könyököm? A könyökfájdalom komoly dolog.

Július én találkoztunk elsőnek. Ekkor a fő panasza a fájdalmas feszülés és a mozgás nehézsége volt, ami miatt a munka is nehezen ment neki. Nagy szívfájdalma volt Juditnak még az is, hogy a kedvenc sporttevékenységét a biciklizést sem tudta csinálni, mivel állandóan fájó és korlátozottan mozgó könyökével a kormányt nem tudta megfogni. Az első mérések a következő eredményeket hozták. Könyökének a hajlítása fok volt, ami egy 20 fokos elmaradás a normálhoz képest.

Könyökfájdalom

Ez azt jelentette, hogy a vállát nem tudta megfogni. A nyújtás pedig 30 fokos elmaradásban volt, tehát 30 fok kellett a teljes könyök nyújtáshoz.

Az volt a fő cél, hogy visszanyerje a teljes fájdalommentes mozgástartományt. Milyen torna gyakorlatokat végzett könyöke mozgásterjedelmének visszaszerzéséért? Első alkalommal megtanult szalaggal és 1 kg-os súlyzóval különböző nyújtásokat. Ezekkel a gyakorlatokkal a fő cél a bicepsz és az alkar izmok nyújtása volt.

Megbeszéltük, hogy minden nap végzi a feladatokat, mert ezzel felszabadíthatja könyökében a törés miatt letapadt izmokat. Ez pedig azonnal javítja majd könyöke mozgását.

Könyök, teniszkönyök gyógytorna Budapest központjában

Következő alkalommal július án találkoztunk. Nagyon lelkesen végezte a feladatokat. Mivel gyógyulni akart, ezért minden nap végezte a feladatsort. Céljának sikeres elérése érdekében nem maradt ki egyetlen nap sem. Tapasztalatom szerint ez az a hozzáállás, ami eredményre vezethet a törések utáni minél gyorsabb és teljes torna a könyökízületek fájdalmainak kezelésére rehabilitációban. Sajnos munka közben sokszor feszült neki az alkar közel a könyökhöz.

Ez egyáltalán nem szokatlan ilyen jellegű töréseknél. Javasoltam neki, hogy napközben is nyújtson. Ennyivel azonban még nem értük be.

Találtunk egy-két trigger pontot az izmokban, ezért ezeket is kezelésbe vettük.

Teniszkönyök kezelése | tonermania.hu

Erre teniszlabdás masszázst tanult meg, és saját kézzel trigger pont kezelést. Javasoltam, hogy ezt napi szinten csinálja. Kiegészítettük még a feladatsort is pár új feladattal. Még mindig a nyújtáson volt a hangsúly.

Könyök torna

A rendszeres gyakorlás jutalmaként a javulás 10 fok volt. A teljes nyújtáshoz már csak 20 fok hiányzott. Örömteli volt az is, hogy a hajlítás is javult pár fokot. Következőleg megbeszéltük, hogy két hét múlva jön, és a megbeszélt feladatokat naponta csinálja.

Az orsócsont könyökízületi törésének gyógyulása nem haladt megfelelően

Sajnos egyéb elfoglaltságok és szabadság miatt nem tudtunk csak augusztus én, tehát több mint három hét múlva találkozni. Volt azonban még egyéb kellemetlen híre is Juditnak. Elmondása szerint nem tudta minden nap végezni a tornát. Ez meglátszott a fokokon is, most csak két fokot javult a könyök nyújtás a korábbi méréshez képest.

Tehát még mindig nem volt meg a teljes könyök nyújtás. A fejlődés azonban így is tapasztalható volt, és ennek is lehetett örülni.

torna a könyökízületek fájdalmainak kezelésére enyhítse a fájdalmat a térdízület duzzanatával

És még másnak is. Jó hír volt az is, hogy a fájdalom és feszülés nem volt az elmúlt időszakban, és biciklizni is tudott konyok izuleti gyulladas probléma nélkül. A nyújtás folytatása mellett elkezdtük az erősítő feladatokat, bicepsz és tricepsz izmokra szalag és milyen gyorsan fejlődik a bokaízület artrózisa használatával.

Negyedik alkalommal kb. A teljes nyújtáshoz már csak 2 fokos elmaradás volt. Ez azt jelentette, hogy már ránézésre teljesen egyforma volt a két könyök és kar. Volt ortopédus orvosnál kontrollon, és mindent rendben talált. Kétnaponta tornázott. Egy nap érzett feszülést, és problémamentes lett szinte minden mozgás, egyedül a kancsóból kiöntés, ami kicsit kellemetlen és nehéz.

Erre a mozdulatra néztünk pár erősítő feladatot, és megbeszéltük, hogy pár hónap múlva visszatér kontrollra. Így a negyedik alkalom után, könyöke mozgásterjedelmének szinte teljes visszatérésének birtokában elégedetten és boldogan távozott tőlünk ezzel a vendégkönyvi bejegyzéssel. Köszönöm a kedves, lelkiismeretes hozzállást!

Azt gondolom profi munkát végzett. Abszolút elégedett vagyok könyököm tornáztatásával, hisz teljesen elmúlt a korábbi állandó fájdalom! Még egyszer köszönöm! Mit tud hasznosítani Judit könyöke mozgásterjedelmének visszanyeréséből?