A könyökízület artrózisos kezelése, Könyökizület fájdalom | okai| kezelése | gyógymódok

Ezek többnyire korábbi sérülések következményeként alakulhatnak ki.

Persze az egyoldalú terhelés teniszezőknél például is okozója lehet ezen problémáknak. Arról nem is beszélve, hogy amennyiben valaki reumától szenved, úgy szinte teljesen biztos, hogy a karjánál található ízületei is fájnak.

Ezért, arra gondoltam, hogy ma olyan mozdulatsorokat mutatok be Neked, amivel elkerülheted a könyökízületi fájdalmakat.

Ízületi porckopás (artrózis) - Tünetek és okok

Vagy, ha már esetleg kialakult volna, akkor ezekkel a gyakorlatokkal jelentősen csökkentheted a fájdalmat. Továbbá megnövelheted a beszűkölt könyök mozgásterét. Fel-le fordítom Ez egy roppant egyszerű gyakorlat, amit tényleg mindenki el tud végezni. És pont ezen egyszerűsége miatt talán azt hiheted, hogy értelmetlen mozdulatsor.

Páll Zoltán Létrehozva:

Azonban, ha elég lassan végzed, és figyelsz, akkor érezni fogod, ahogy a könyököd fordul. A feladat a következő: Hajlítsd be a könyöködett 90 fokba, vagy amennyire sikerül és még kényelmes.

3+1 gyakorlat a könyökízület egészségére

Ezt követően nyújtsd ki a a kezedet, hogy a tenyered felfele nézzen. A könyököd továbbra is be van hajlítva.

Számolj el ötig, majd lassan fordítsd meg a kezedet, hogy a tenyered a földfelé nézzen. Megint számolj el ötig, és fordítsd vissza a tenyeredet.

Végezz el ebből a gyakorlatból artrózis kezelése sóval mindkét könyököd ízületeire. Ha könnyedén megy, akkor nehezítheted is a feladatot azzal, hogy a kezedben tartasz egy kisebb súlyt is.

Hajlít és enged Ha beszűkölt a könyökízületed, akkor ez a mozdulatsor már nagyobb kihívással járhat a számodra. Azonban ne keseredj, és ne add fel! A rendszeres gyakorlás meghozza majd az eredményt!

Könyökfájdalom gyakori okai

A legjobb, ha állva végzed ezt a gyakorlatot. Azonban, ha mindenképpen ülve szeretnéd, akkor tudd, hogy az is megoldható.

Ebben az esetben, kérlek, hogy egyenes háttal ülj, úgy ahogy kell. És mindenképpen olyan széken, aminek nincs kartámasza.

Melyek a könyökfájdalom okai?

Hogy ez miért olyan lényeges, az mindjárt kiderül. Ennek a feladatnak a lényeg, hogy az egyik karodat engedd le magad mellé.

• Izületi fájdalmak diéta
• Zsuga Judit, neurológus, klinikai farmakológus Jelenleg nem áll rendelkezésünkre oki terápia az arthrosis kezelésére, de különböző gyógyszerekkel a fájdalom csökkenthető, és az ízület mozgásképessége javítható.
• Vállizom-gyulladáskezelés
• Igazából degeneratív, krónikus ízületi elváltozásról van szó, ami fájdalommal és az érintett ízületek mobilitásának fokozatos korlátozásával jár.
• A test bármelyik ízületét érintheti a betegség.
• Olvass tovább!

Ezért ne legyen kartámasza a széknek, ha ülve akarod végezni a gyakorlatot. Közben a másik karodat húzd a válladhoz.

Mindezt úgy, hogy közben behajlítod a könyöködet, és megpróbálod megérinteni a válladat a kezeddel. Ha nem megy elsőre, akkor csak addig hajlítsd be a a könyökízület artrózisos kezelése, ameddig az még nem jár kellemetlen fájdalommal.

Tartsd meg ezt a pozíciót másodpercig. Utána szép lassan enged le a kezedet a tested mellé.

2. Hajlít és enged

Addig nyújtsd ki a könyöködet, ameddig csak tudod. A mozdulatsort mindkét könyöködre végezd el 10 alkalommal.

És a könyökízület artrózisos kezelése el, hamarosan megtapasztalod, hogy a könyök beszűkölés elmúlik. Ha pedig már nagyon könnyűnek érzed a feladatot, akkor egy kis súllyal mindig rásegíthetsz!

Tartalomjegyzék

A következő, harmadik gyakorlattal egyszerre tehetsz jót a könyöködnek és a csuklódnak. Arra kérlek, hogy nyújtsd ki az egyik karodat, majd hajlítsd be a csuklódat úgy, hogy a tenyered feléd nézzen ahogy azt az illusztráción is látod. Majd a másik kezeddel finoman nyomd lefelé a csuklódat.