Térdproblémák, mit kell tenni

Már a fiataloknál is megjelenik a térdfájás!

Utoljára frissítve Nézzük, milyen problémák adnak okot valódi aggodalomra és mely kezeléseket érdemes kipróbálni! A térd egy valóságos mérnöki csoda. Mindezeket figyelembe véve nem csoda, hogy egyaránt hajlamos a rövid távú, akut sérülésekre és a hosszú távú, krónikus betegségekre, mint például a kopás.

A legtöbb akut térdprobléma magától rendbe jön speciális kezelés nélkül, krónikus fájdalom esetén pedig a legjobb kezdeti kezelés a mozgás és a fogyás.

Térdfájdalom? 🤷‍♀️ FELEJTSD EL EGY ÉLETRE! [6 hetes Program]

A további lehetőségek közé tartozik a fájdalomcsillapítók alkalmazása, a fizioterápia, a szteroidinjekciók, a porc és az ínszalag javítása, valamint a teljes térdcsere. Gyakran hallani a különböző étrendkiegészítők vagy egyes fűszerek pozitív hatásáról, ilyen például a halolaj, a kurkuma és a glükózamin.

Gyenge térdekkel érdemes elkezdeni a cross-traininget?

Olyan újabb terápiák hatását is vizsgálják, mint a hialuronsavas injekció vagy az őssejt, illetve a vérlemezkében gazdag plazma befecskendezése. Nézzük, mit érdemes tudni a témában! Ropog a térdem guggolásnál, ez problémát jelent?

A recsegő-ropogó hangok nem feltétlenül jeleznek problémát, ha nem jelentkezik fájdalom, duzzanat vagy mozgási nehézség.

A zavaró hangot okozhatják az ízületi folyadékban kipukkanó levegőbuborékok vagy az inak és a szalagok helyremozdulása. Ha fájdalom és duzzanat is jelentkezik, vagy olyan, mintha bizonyos pontokon akadna a térdünk, elképzelhető, hogy van egy kis porcsérülésünk. Ezeknek a többsége magától rendbe jön hat héten belül, ha mégsem, fel kell keresni a háziorvost.

Az emberek szoktak meniszkusz és keresztszalag-sérülésről is beszélni. Mi a különbség?

Milyen tünetek jelentkezhetnek a térdfájdalom mellett?

Ennek megértéséhez érdemes magunk elé képzelni az egész térdet. A combcsont és a sípcsont kapcsolódását a térdkalács biztosítja, ezt pedig a négy erőteljes, rostos szalag stabilizálja. Az elülső és hátsó keresztszalagok keresztezik az ízületi tokot, míg az oldalsó szalagok belső és külső az ízület két oldalán futnak. A combizmok egy ín segítségével kapcsolódnak a térdkalácshoz térdproblémák kulcsfontosságú szerepet töltenek be az ízület gördülékeny és stabil mozgásában, az erős combizom erős térdet jelent.

A legtöbb porc- és ínszalagsérülés néhány héten belül saját magától meggyógyul, néha azonban sebészeti beavatkozásra is szükség lehet.

Az elülső keresztszalag-szakadás gyakori sportsérülés, ami fájdalommal és a térd stabilitásának elvesztésével jár. Különösen jellemző síelőknél, focistáknál, kézilabdásoknál vagy judósoknál, ahol a játékosok hirtelen állnak meg és váltanak irányt vagy közvetlen csapás érheti a térdet a küzdelem során. Patellofemoralis fájdalomszindrómám van. Kidobhatom a kondibérletet? A patellofemoralis fájdalomszindróma gyakran fordul elő fiatal, mit kell tenni nők esetében.

Az igen bonyolult elnevezés a térdkalács elülső részén jelentkező tompa térdfájdalmat és az ehhez társuló ropogó hangot takarja.

Vele sántikálva Egy gyógyult térd Térdprobléma Feleségemnek, Andinak 10 évvel ezelőtt volt egy csúnya balesete: leesett a padlásról a betonpadlóra, s ennek következtében súlyosan megsérült a térde. Elmentünk az egyik nagyobb kórházba, ahol az orvosok közölték, hogy műteni kell. Feleségem úgy döntött, nem vállalja a műtétet; inkább imádkoztunk és természetes gyógymódokat alkalmaztunk. Szépen helyre is jött a térde; csak néha-néha jelentkezett egy kis fájdalom — így működött évekig.

Hosszú ücsörgést, térdelést, guggolást vagy lépcsőzést követően rosszabbodhat. A jégzselé, a gyulladáscsökkentő krémek vagy tabletták alkalmazása segíthet enyhíteni a tüneteket rövid távon, a térd körüli izmok erősítése pedig végleg meg is oldhatja a problémát.

Gyenge térdekkel érdemes elkezdeni a cross-traininget?

Az edzés során végzett gyakorlatokat cseréljük sétára és biciklizésre futás és ugrálás helyett, de a kondibérletet továbbra is érdemes kiváltani testi és szellemi jólétünk érdekében. A térdem nem teljesen megbízható, kerüljem a futást?

Nem feltétlenül. Élsportolóknak, futóknak és focistáknak valóban kialakulhatnak különböző térdsérülései — mondhatni munkahelyi ártalom.

Vele sántikálva - Hitből hitbe

Azonban az átlagember számára még a hosszútávfutás sem növeli a porckopás kialakulásának esélyét. Sőt, még az idősebb, enyhe porckopással már rendelkező futók esetében sem romlik a térd állapota, ha folytatják a futást.

Térdfájdalmam oka a porckopás — mit lehet tenni ilyenkor?

Rengeteget tehetünk annak érdekében, hogy térdünk jobb állapotba kerüljön, és nem kell heroikus dolgokra vagy vadiúj terápiákra gondolni. Fares Haddad, a londoni University College Kórház vezető sebésze szerint létfontosságú a mozgás és a fogyás. Rövid távon a szteroid injekciók is segíthetnek, azonban a hialuronsav, az őssejt, illetve a vérlemezkében gazdag plazma befecskendezésének hatása nem bizonyított.

Alkalmanként fáj a hogyan lehet enyhíteni a vállízület izomfájdalmait és a röntgen szerint porckopásom térdproblémák, érdemes térdprotézist beültetni? A röntgen és az MRI-eredmények gyakran nem korrelálnak a panaszokkal, előfordulhat, hogy a felvétel szörnyen néz ki, de a tünetek közel sem olyan vészesek, és fordítva.

A legtöbb mit kell tenni javulásról számol be egy ilyen nagy beavatkozás után, de — nem túl meglepő módon — minél rosszabb volt a térd a műtét előtt, annál nagyobb a javulás. A térdprotézist csak abban az esetben fogja javasolni az orvos, ha a tünetek valóban nagyon súlyosak és térdproblémák egyéb lehetőséget — testmozgás, súlycsökkentés, fájdalomcsillapítók — kimerítettek.

A robotika fejlődésének köszönhetően a különböző térdprotézis-beültetések valószínűleg egyre biztonságosabbá, hatékonyabbá és tartósabbá válnak majd az elkövetkező években — vetíti előre Haddad. Honnan tudhatom, mit kell tenni mely módszerek azok, amik valóban működnek? Mérlegeljünk a rendelkezésünkre álló bizonyítékok és az ár alapján.

Valóban működik? Lehet bármilyen káros hatása? Megéri az árát? Az akupunktúra az eddig kísérletek alapján nem működik, azonban biztonságos és néhány ember számára mégis hatásosnak bizonyul. Hasonló a helyzet a Tens-készülékkel.

Népszerűek a glükózamin- és a kondroitintartalmú táplálékkiegészítők, de hatékonyságuk nem bizonyított. A kurkumában található sárga pigment állítólag olyan kémiai anyagokat tartalmaz, melyek hasznosak porckopás esetén, de valószínűleg tonnaszámra kellene fogyasztani ahhoz, hogy érdemi hatást váltson ki — összegzi a tapasztalatokat Haddad.

Mi a helyzet a szteroidinjekcióval?

Könnyű gyakorlatok térdproblémák ellen

A szteroidinjekció gyors megkönnyebbülést hozhat, képes csökkenteni a fájdalmat, a duzzanatot és a merevséget. A hatás három hónapon mit kell tenni vagy akár tovább is tarthat. Hat hónapos a várólista a fizikoterápiára.

Mit tegyek? Mindenképpen maradjunk a várólistán és mindennap sétáljunk és végezzünk erősítő gyakorlatokat, melyek stabilizálják a térdet. Nincs rá bizonyíték, hogy a fizikoterápia sokkal hatásosabb lenne, mint a saját magunk által végzett tornagyakorlatok, csupán kellően motiváltnak és kitartónak kell lenni.

Milyen esetekben szükséges orvoshoz fordulni? Mindenképpen keressük fel a háziorvost, ha vörös, duzzadt, fájdalmas vagy merev a térdünk és ennek nem ismerjük az okát.